Бобовые быстро поставляют организму полезный растительный белок и сложные углеводы, которые позволяют поддерживать необходимый заряд бодрости на протяжении всего дня. Возьмите себе за правило употреблять бобовые каждый день. В них содержатся белки и железо. Горох, нут, фасоль, чечевица, маш помогут разнообразить рацион и добавят вам энергичности. Еще один важный компонент бобовых — клетчатка, благодаря которой налаживается пищеварение. Приготовьте с утра омлет, добавьте горох и фасоль, и вы почувствуете, как вашему организму сразу станет комфортно.

Этот продукт — настоящий кладезь питательных веществ. С утра он зарядит вас бодростью и усилит концентрацию внимания благодаря содержащимся в нем нейропептидам. Обратите особенное внимание на яйца цесарки — они богаты фосфором, магнием, калием, кальцием и железом, а наличие витамина A гарантирует улучшение состояния кожи, ногтей, волос и зрения. Отварите яйца, добавьте их к сэндвичу — и вот уже на вашем столе отличный вариант завтрака, дарящий энергию и бодрость. Этот продукт очень нужен и полезен детям, чтобы их мышцы правильно развивались и формировались.

Главное, что объединяет все шесть продуктов, — это белки, которые очень важны для организма, особенно в первой половине дня. Важно понимать, что альтернатива кофе есть, и она придаст вам больше тонуса и улучшит самочувствие. Помните: мы — то, что мы едим.

Поделиться в соцсетях


Смотри пока не удалили

 

большинство жителей Германии обеспокоены экономической обстановкой в стране

Источник
994326_full.jpeg
Отмечается, что недовольство немцев ситуацией в стране превышает результаты опросов после всемирного кризиса 2008 года. Так, 80% граждан негативно отнеслись ...

Новый командующий Восточным военным округом. Что известно о генерале Мурадо…

Источник
1665141356_w720h405fill.jpg
Герой России Рустам Мурадов назначен командующим Восточного военного округа, заявил глава республики Дагестан Сергей Меликов. Рассказываем, что известно о генерале.Глава ...

«Мосты сожжены, страна требует самых решительных действий, время не ждёт» —…

ДНР
1665047415_5728295.jpg
Подписание президентом России Владимиром Путиным указов о принятии ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областей в состав России означает, что мосты ...

Активисты Фащевского первичного отделения провели субботник

ЛНР
img_20211012_144314.jpg
Активисты Фащевского первичного отделения Антрацитовского территориального отделения Общественного движения «Мир Луганщине» 7 октября провели субботник на территории поселка. Они убрали ...

Три знака зодиака, которым до конца года будет безумно везти с деньгами

Источник
1665086575.jpg
К концу 2022 года некоторым знакам зодиака удастся существенно улучшить свое финансовое положение. Им будет невероятно везти с деньгами. Карьера ...

Свежие новости России и Украины на сегодня, 07.10.2022: обзор последних соб…

Источник
1665138058-17654.jpg
Россия и Украина остаются в центре внимания в связи с продолжающейся специальной военной операцией. Ее цели остаются неизменными - демилитаризация ...

Прямое участие Белоруссии в СВО – нужно ли это России?

Источник
1665080078_3566565.jpg
На нынешней неделе белорусский президент Александр Лукашенко сделал ряд довольно характерных заявлений о роли и месте его страны в специальной ...

какие продукты помогут согреться » Информационно аналитический портал «Твоя…

Источник
1665090614-14-30.jpg
Чтобы в холодное время года согреться, необходимо знать, какие продукты следует есть. При этом вовсе не обязательно, чтобы еда была ...